[...] mnie ludzie którzy oceniają siłę "pakera" poprzez pryznat wyciskania na klate.(kolega hose777) i w dodatku nie podając swoich osiągnięć. Spotykam się w opiniami że jak na 12 lat to mało wyciskam, ale jak już wcześniej napisałem nie jestem "wyciskaczem" lub tym podobnym. Raczej "bawię" się w kulturystykę(BEZ [...]
[...] był spacer. Troszke psychicznie siadłam, za długo w zamknięciu, słońca mi brakuje. Wjechała wit D. Cały czas pracuje nad posiłkami, ale nie umiem tego ogarnąć. Powinien być jakiś konkretny stosunek B/T/W? jakieś procenty coś? Staram się, mocno pracuje nad miską. Dziś to wygląda tak jak niżej, sukces dobiłam do 1670kcal. Nie mam pomysłu na [...]
[...] + 30 min bieganie 11-13km/h xD TomQ-MAG ,,Kiedyś mówiło się "zacznij 2 tyg na sucho, potem daj spalacz." Absolutnie jest to właściwa rada, bez spalacza ciągniemy tak długo jak widzimy efekty, tak długo aż arsenał naszych pomysłów/metod się wyczerpie, a czasami by znów ruszyć do przodu wystarczy...się najeść." Adres: [...]
Widać jak na dloni, że nie byl 100% skupiony na walce, coś może mu mąci umysł - może wiara z którą się tak afiszuje, może deprecha, może... tak można gdybać, gdyby miał ten błysk w oku i wolę zwycięstwa to zrobiłby wszystko i by się przygotował jak trzeba (dobry koks, dieta, dobrzy sparingpartnerzy, ucieczka na jakiś czas z tajgi) i rozwalił by [...]
[...] 22... niedospanie też robi swoje... sądzę że raczej nic się nie stanie że nie wrzuciłem tego jednego posiłku, forma raczej dramatycznie nie spadnie :) Wiadomo, że nie ma co się przejmować ale "cheat" jak u mnie wejdzie na przykład z maca czy innego syfu to później jestem długo zapchany i często jak już jem coś takiego to na ostatni posiłek :-))
[...] planujących zejścia :-) , dla tych co chcą testować pierwszy długi cykl ( tu mogą się dowiedzieć czym to dla głowy grozi) i generalnie dla wszystkich chcących pogadać o tym jak sok za mordę potrafi trzymać. Zatem... Pierwszy cykl odbyłem w 2010r. Początek latem...późna jesień odblok...tydzień po odbloku szemrana logika podsuwająca myśl, że [...]
fajny temat zostal zalozony, w innym dziale by nie mozna bylo tak fajnie pogadac jak tu... ja jak spotykam dawnych znajomych, to jest jeden tekst, przewaznie ten sam "ale zes sie skoksowal, co brales? ile bierzesz na klate? dlugo cwiczysz?" no ja pier*** ilez mozna, juz mi sie czasami glupio odpowiada na te daremne pytania, i tak co drugi starszy [...]
Witaj w dziale. Jak przedmówcy napisali - z cholesterolem się nie walczy. Podobnie jak uprzednio Xzaar i Ronin korzystałem z dobrodziejstw diety wysokotłuszczowej LCHF jedząc prawie wyłącznie tłuszcz zwierzęcy poza olejem kokosowym, orzechamii avocado od czasu do czasu. Do tego nieco białka oraz węgli z sałat, pomidorów i zielonych warzyw. [...]
[...] jaglana, kura/tunczyk, warzywa, oliwa 5.krem dynia+ziemniak+marchew +parmezan +cielecina Zmieniony przez - bziubzius w dniu 2016-02-15 17:47:35 od czwartku mam bole glowy, jak mnie zlapie to lep peka i mdli :/ dobrze ze przynajmniej nei cisnie 24h/24h z tym, ze tra to juz przy dlugo :/ Zmieniony przez - bziubzius w dniu 2016-02-15 17:49:06 [...]
zmiany dotycza przede wszystkim ilosci wegli w diecie. CZesto cwicze rano, nie robie ladowan wegli wieczornych jak wczesniej , stad tez zazwyczaj wegle rano sa. Poczatkowo byly to tylko same owoce, Samopoczucie raczej ok, szybciej sie regeneruje po treningach. Sila raczej mi nei wzrosla, na wyzszych tluszczach generalnie czulam sie dlugo calkiem [...]
[...] 8.Roll out 3*12 9. Plank 1*1min siad https://www.instagram.com/p/BTTe6AUhjZ8/?taken-by=kinga_yourcoach nieidealny, ale walczę roll outs https://www.instagram.com/p/BTTF8Y4hpHk/?taken-by=kinga_yourcoach i moje nowe motto Bądź jak zamknięta puszka coca-coli. Otwartą łatwo zgnieść. %-) Zmieniony przez - bziubzius w dniu 2017-04-25 15:50:46
Kamilia jezeli masz stabilizacje w stawie barkowym to stanie na rekach przy scianie jest proste tu nawet nie o sile chodzi...tak dlugo jak nie bedziesz chciala pompki zrobic. Wtedy inna bajka.
[...] piersi grillowanej na obiad 3xtygodniowo) Wybrałem taki jadłospis z wygody i braku umiejętności (nie potrafię gotować a wszystko z listy lubię akurat) Mięs nie jadam, jakoś tak nie mogę się przełamać do ryb etc, względnie grillowane z indyka lub z piersi kurczaka (piers z kurczaka grillowana lub kotlety w panierce z bułki tartej) Wiem że [...]
kontuzja jakiegos zawodnika albo gdyby np barnett bardzo dlugo nie mogl dostac licencji itp np jakby barnett opoznil jeszcze raz gale tak jak to bylo teraz to pewnie by go wywalili i dali zastepce.... jak dla mnie na pierwszym miejscu byl shane del rosario ale mial ostatnio wypadek samochodowy wiec niewiem kto moze fedor albo chad griggs albo [...]
Polecam chipsy z jarmużu z masłem orzechowym, oczywiście domowej roboty. Wystarczy trochę oliwy z oliwek, paczka jarmużu i masło orzechowe (też można zrobić samemu). Długo się chrupie jest tłuste i słone jak chipsy i długo się chrupie xD
[...] pasa, Shevchenko nie jest wybredna, jeśli chodzi o wybór rywalki. Przyjmie każdą zawodniczkę, którą UFC uzna za pretendentkę numer jeden. Jej głównym priorytetem jest jak najdłuższa aktywność i jak najdłuższe zachowanie tytułu. "Wiesz, jestem gotowa na każdego, chcę tylko długo trzymać pas. Dlatego jestem tutaj i to jest główny powód, dla [...]
1.Cwicze juz okolo roku z przerwa na wakacje (ok 2 miechy). 2. Pon. - barki, wt. - bic,tric, sr. - wolne, czw. grzbiet, pt. - klatka. Otatni miesiac cwicze tak jak juz pisalem (pon. - barki, grzbiet, wt. - klatka, sr. - bic,tric, czw. - barki, grzbiet, pt. - klatka) 3. Moim celem jest osiagniecie wiekszej masy i sily (chcialbym miec jakies 6-8kg [...]
12 lat treningu i tak wyglądam
